Coaching sportif en small group
à l'IMS du Lamentin

Le planning en détail (saison 19, 2026-2027)

Toutes les séances ont lieu à l’IMS, au Lamentin. Le planning peut évoluer en cours de saison : la réservation en ligne affiche toujours les créneaux à jour.

Les séances proposées

Small group training

Le cœur du programme. Renforcement musculaire, cardio, gainage et mobilité, avec du matériel varié (TRX, kettlebells, haltères, poids du corps). Les exercices ont plusieurs niveaux : chacun avance à son rythme, dans la même séance.

Circuit training musculation

Un enchaînement d’ateliers pour travailler tout le corps, développer la force et brûler un maximum d’énergie. Idéal pour se tonifier et gagner en endurance musculaire.

Burn Fit Biking

Une séance cardio sur vélo, en musique, pour travailler le souffle et l’endurance sans impact sur les articulations.

Comment se passe une séance ?

1. Accueil et échauffement : on prépare les articulations et le cœur à l’effort.
2. Le corps de séance : ateliers ou circuits, avec une version adaptée pour chaque niveau. Je corrige les postures et j’ajuste l’intensité pour chacun.
3. Retour au calme : étirements, respiration, et un mot sur la récupération.

Parce que le groupe reste petit, je connais chaque participant, son objectif et ses points de vigilance. C’est ce qui fait la différence avec un cours collectif classique en salle.

Pour qui ?

• Les personnes qui débutent ou reprennent le sport et qui veulent être encadrées sans être seules face au coach.
• Celles et ceux qui ont besoin de l’énergie d’un groupe pour rester motivés et réguliers.
• Les sportifs qui veulent un entraînement complémentaire à leur discipline (course, trail, sports collectifs).

Si tu as un objectif très précis ou une contrainte de santé particulière, le coaching individuel peut être un meilleur point de départ. On en parle ensemble.

Pourquoi l’entraînement en groupe marche

S’entraîner avec d’autres, c’est plus de régularité : on ne veut pas manquer le rendez-vous, on se soutient, on se dépasse un peu plus que seul. J’explique ce mécanisme dans l’article s’entraîner en groupe pour rester motivé. Et si tu te demandes à quoi ressemble ta première fois, lis ta première séance de small group.

Les membres du small group participent aussi aux sorties MOUVMAN (randonnées et défis en pleine nature) et profitent d’avantages chez mes partenaires en Martinique.

L’IMS, au cœur de la Martinique

L’Institut Martiniquais du Sport se trouve à Mangot Vulcin, au Lamentin (97232). Le site est facile d’accès depuis Fort-de-France, Schœlcher, Saint-Joseph, Ducos et le centre de l’île. Les créneaux de fin d’après-midi permettent de s’entraîner après le travail, aux heures où il fait moins chaud. En savoir plus sur le coaching sportif au Lamentin et dans la CACEM.

Questions fréquentes

Combien de personnes y a-t-il par séance ?

Les groupes restent volontairement petits pour que je puisse suivre et corriger chaque participant.

Je ne suis pas en forme : puis-je suivre les séances ?

Oui. Chaque exercice a une version plus facile et une version plus difficile. Tu commences à ton niveau et tu progresses à ton rythme.

Que faut-il apporter ?

Une tenue de sport, des baskets, une serviette et une gourde d’eau. Le matériel d’entraînement est fourni.

Quels sont les tarifs ?

Ils dépendent de la formule et du nombre de séances par semaine. Tu les découvres lors de ta séance d’essai ou en me contactant.

Comment réserver ma séance d’essai ?

En ligne, en choisissant ton créneau. Tu peux aussi me contacter par téléphone ou WhatsApp au +596 696 21 72 72.